Регистратура
  •        +7(47241)7-66-55    
  •         +7(47241)7-65-55
  •         +7(47241)3-91-00  
  •         +7(47241)3-91-11  
  Приемная главного врача
  •         +7(47241)7-65-54

ул.Чайковского, дом 20, г.Губкин, Россия, 309186 

Объявления

Пятница,  12  Августа  2016

Физкультура и здоровье

 

1.jpgЧтобы быть здоровым, нужны здоровые жизненные навыки, здоровые привычки – например, нужно уметь отличать здоровую пищу от нездоровой и предпочитать движение неподвижному отдыху. Рациональное питание и физическая тренировка – это те слагаемые в формуле здоровье, без которых быть и оставаться здоровым человек просто не может. Это те необходимые условия, без которых здоровье не сохранить. Не иметь привычки тренироваться физически, есть все без разбора, курить, носить на себе килограммы и десятки килограммов лишнего веса – все это и вместе, и по отдельности так же пагубно для здоровья, как и пренебрегать личной гигиеной, если не пагубнее. Уже не приходится доказывать, что принципы здорового образа жизни – необходимые условия здоровья. Научные исследования и мировая статистика заболеваемости и смертности от сердечно – сосудистых заболеваний убедительно подтверждает это.

Риск заболеваний складывается из следующих причин: высокий уровень холестерина, высокое артериальное давление, курение, недостаток движение, избыточная масса тела и стресс.

В повседневной жизни заложены большие возможности уменьшить риск возникновения таких недугов как инфаркты и инсульты и даже некоторых видов рака, необходимо только заняться пересмотром своих привычек, систематически и постепенно вырабатывая прочные навыки здоровой жизни.

Регулярной физической тренировки не достаточно, чтобы избежать заболеваний сердечно - сосудистой системы, но упражнения подходящего типа, безусловно, пойдут на пользу. Как показывает ряд исследований, среди тех, кто занимается физической культурой регулярно и как следует, случаев инфаркта миокарда меньше, чем среди тех, кто не занимается, а если инфаркты у тренировочных людей и случаются, то протекают легче.

Любые физические упражнения будут способствовать укреплению здоровья в целом, помогут следить за весом и снимать нервное напряжение.Тренирующийся человек начинает чувствовать себя лучше во всех отношениях, лучше выглядит, у него появляется больше жизненных сил. Упражнение определенного типа могут улучшить кровообращение, укрепить сердце, заставить его работать производительнее, помогут снизить артериальное давление, изменив в лучшую сторону состав крови. Так стимулировать работу сердечно - сосудистой системы могут такие движения, как энергичная ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, катание на коньках, в танце.

2.jpg


Специалисты определили, сколько времени нужно отводить физическим упражнениям, чтобы достичь защитного эффекта. Оказывается, нужно не так уж много.

Вот три главные причины, которые легко запомнить:

- тренироваться через день или хотя бы три раза в неделю;

- тренироваться непрерывно в течение 20 минут;

- тренироваться энергично, но следить за дыханием.

При выборе физических упражнений лучше оставаться на тех, которые доставляют удовольствие. Для тех, кто раньше не занимался, особенно людям постарше или тем, у кого масса тела выше нормы, лучше всего остановить свой выбор на ходьбе – 20-30 минут в день может принести существенную пользу.

3.jpg

Регулярная энергичная ходьба в течение нескольких месяцев может послужить достаточной тренировкой, чтобы попробовать упражнения поинтереснее (быстрая езда на велосипеде, плавание, бег в различном темпе). Прежде необходимо обсудить свои планы с врачом.

Физические упражнения принесут пользу также и при таких заболеваниях, как диабет, варикозное расширение вен, легочных заболеваниях, артрите, постоянных болях в пояснице.

Залог занятий физической культурой сохранение и поддержание здоровья в течение всей жизни.

 

Врач кабинета спортивной медицины

М. К. Мельник


Возврат к списку


  Регистратура
  •        +7(47241)7-66-55    
  •         +7(47241)7-65-55
  •         +7(47241)3-91-00  
  •         +7(47241)3-91-11  
  Приемная главного врача
  •         +7(47241)7-65-54

ул.Чайковского, дом 20, г.Губкин, Россия, 309186