Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
+7(47241)7-65-54

ул.Чайковского, дом 20, г.Губкин, Россия, 309186 

Как бросить курить

Пятница,  18  Ноября  2016

Как бросить курить

Безымянный1.pngКурение глубоко вошло в наш быт, став повседневным явлением. И очень часто мы не осознаём последствий своей вредной привычки. А она – причина весьма серьёзных заболеваний.

Статистические данные показывают: по сравнению с некурящими люди,  которые курят более десяти лет, в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз – инфарктом миокарда, в 10 раз – язвенной болезнью желудка. Курильщики составляют более 96% всех больных раком лёгких. Каждый седьмой курильщик болеет облитерирующим эндартериитом - тяжким недугом кровеносных сосудов, который приводит к ампутации ног.

Если Вы относитесь к подавляющему большинству тех курильщиков, которые хотят бросить курить, но не знаете, как это сделать, есть смысл прислушаться к нашим рекомендациям. Возможно, Вы за плечами уже имеете не одну попытку бросить курить. Не расстраивайтесь. Попробуем ещё раз. Главное, надо чётко определить для себя причину, из-за которой Вы решили бросить отравлять себя и своих близких. Может быть, Вам надоело всё чаще выглядеть и чувствовать себя дряхлым стариком, или Вам стало стыдно, что по утрам, стоя на автобусной остановке, от Вас отворачиваются окружающие, потому что Вы покурили натощак и «без противогаза» к Вам подойти опасно? А может, Вы обнаружили сигареты в кармане своего ребёнка, и у Вас нет морального права запрещать ему курить, потому что всю его жизнь Вы показывали - «делай, как я». Ребёнок никогда не поверит, что курить вредно, потому что для него его папа и мама самые умные люди, и если бы это было действительно вредно, то они бы никогда не курили.

Мотивация отказа от курения играет, как показывает практика, главную роль в достижении результата – полного отказа от табака. Как ни странно, но даже в наше просвещенное время многие курильщики не знают, на что же действует табачный дым, кроме легочной системы органов! Здесь следует упомянуть, что курильщика со стажем курения более 1-2 лет видно, что называется, «невооруженным взглядом»: кожа лица приобретает легкий желтушный оттенок, она истончается, появляются ранние морщины, развивается желтушность склер глаз. Нужно ли это, особенно вам, представительницы прекрасного пола?

 Итак: мы решили – этому надо положить конец. Надо настроиться, что от нескольких дней до 1-2 недель будет длиться синдром отмены, когда каждая клетка организма будет требовать глоток дыма. Может быть, Вы будете раздражительны, возможна бессонница. В этом случае могут помочь успокоительные средства и поддержка родных людей, которых надо предупредить о том, что Вы решили предпринять попытку бросить курить. Приурочьте эту попытку к отпуску или каникулам. Позаботьтесь о том, чтобы в кармане были леденцы или жевательная резинка. Через какое то время вы поймёте, что синдром отмены преодолён. Но не стоит расслабляться, это только первый рубеж. Чтобы избавиться от психической зависимости, нужны месяцы и годы. У Вас не раз будет появляться желание выкурить всего лишь одну сигарету. Но знайте, что после этой сигареты обязательно последует вторая, третья, десятая… Можете принять эти слова на веру, а можете убедиться на собственном опыте, предпринимая очередную попытку бросить курить и, в очередной раз, подвергая свой организм синдрому отмены.

 

Безымянный2.png

Если Вы твёрдо решили бросить, то - обязательно бросите, пусть не с первого раза. Главное в этой борьбе – не сдаваться!

Профессиональную помощь в этой борьбе Вам могут оказать специалисты кабинета отказа от курения, который находится в поликлинике ОГБУЗ «Губкинская ЦРБ».

Проконсультироваться у специалиста и записаться на прием Вы можете по телефону 5-52-19. Кроме этого, каждый первый и третий четверг месяца с 11 до 13 часов на Ваши вопросы отвечает нарколог по телефону 5-20-02.

 


Подготовил

врач нарколог Загуменнов В.А.

 


Возврат к списку


+7(47241)7-65-54

ул.Чайковского, дом 20, г.Губкин, Россия, 309186