Регистратура
  •         +7(47241)7-66-55, 7-65-55, 3-91-11    
  • Колл-центр 
    •         +7(47241)3-91-00, 3-91-09, 3-91-10    
  Приемная главного врача
  •         +7(47241)7-65-54
   Корпоративный номер главного врача
  •         +7-991-405-03-20
ул.Чайковского, дом 20, г.Губкин, Россия, 309186 

            ШРИФТ_САЙТ2.jpg

Если хочешь быть здоров-будь им!

Если хочешь быть здоров – будь им

 «Люди должны осознать, что здоровый образ жизни – это личный успех каждого»

В.В.Путин

      Немецкий философ Артур Шопенгауэр когда-то сказал: «Девять десятых нашего счастья зависит от того, насколько здоровый образ жизни мы ведем». А ведь счастливым хочет быть каждый из нас. В последнее время понятие здоровый образ жизни становится все более актуальным.

Исследования ученых показали, что если бы каждый человек придерживался 10 основных правил здорового образа жизни, то жили бы мы не менее 100 лет. Эти 10 советов, разработанные международной группой психологов, врачей и диетологов, следующие:1зд.jpg

- занимайтесь только приятной для Вас работой;

- всегда имейте собственную точку зрения;

- придерживайтесь правил рационального питания;

- откажитесь от вредных привычек;

- спите при температуре 17-18ºС;

- относитесь ко всему с любовью и нежностью;

- занимайтесь активным умственным трудом;

- не злоупотребляйте сладостями;

- чаще давайте своему организму эмоциональную разгрузку;

- занимайтесь физическим трудом.

    Вроде все просто, но мы любим крайности. Кто-то половину своей жизни просиживает с пультом на диване, кто-то до отвала наедается, а кто-то работает до изнеможения, даже во снах успевая просчитывать выгодность сделки, а кто-то злоупотребляет алкоголем, много курит или употребляет наркотики. А потом от болезней его не может избавить даже совершенная современная медицина.

    На 60% здоровье человека определяется тем, насколько здоровый образ жизни он ведет, на 10% - генетический фактор и наследственность, еще 20% составляют условия жизни (экология, климат, место жительства), 10% - здравоохранение.

    Сегодня ни для кого не секрет, что такое Здоровый Образ Жизни это: правильное питание, правильный режим дня, здоровый и крепкий сон, физические нагрузки, отказ от вредных привычек и уход за собой. Так считает основная масса людей. 

     Здоровый образ жизни, прежде всего, надо начинать со своего душевного состояния. Необходимо стать счастливым. Счастье – это не роскошь или привилегия, это необходимость. Счастье – это состояние души, которое необходимо на пути к Здоровому образу жизни. Так что, как говорится, хочешь быть счастливым, будь им! 

    Первое, что нужно сделать – начать день с улыбки! Второе, самое важное – необходимо полюбить себя! Без любви к себе гораздо труднее начать Здоровый образ жизни. Полюбив себя, вы совершенно иначе начнете относиться к себе. И окружающие люди будут любить вас настолько сильно, насколько любите вы сами себя. Это чистая психология. И третье, выкиньте из головы все, абсолютно все, негативные мысли. Просто прекратите думать о плохом, вместо этого начинайте думать о хорошем.

     Начинать Здоровый образ жизни нужно с позитивного аутотренинга. Постепенно, с силой ваших позитивных мыслей появится сила духа и самое главное – желание измениться на физическом уровне. А здесь уже можно начать со здорового сна.

Режим сна

«Сон — это сокращение жизни, чтобы продлить ее» 

 Тадеуш Котарбиньский

2зд.jpg

    Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон - это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.


    Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.


     Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1 - 1,5 ч. до сна прекратить напряженную умственную работу.

     Ужинать надо не позднее, чем за 2 - 2,5ч. до сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращении. Нельзя спать в верхней одежде. Не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом: это препятствует нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в одно и то же время - это способствует быстрому засыпанию.


     Пренебрежение этими простейшими правилами гигиены сна вызывает отрицательные явления. Сон становится неглубоким и неспокойным, вследствие чего, как правило, со временем развивается бессонница, те или иные расстройства в деятельности нервной системы.

Режим дня

     Режим дня — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Режим дня должен включать строгое чередование труда и отдыха. Естественно, каждый сам выбирает себе тот или иной распорядок, наиболее удобный для него в зависимости от характера своей работы, бытовых условий, привычек и склонностей. Говоря о распорядке дня, не следует иметь в виду строгие графики с поминутно рассчитанным временем для каждого дела на каждый день, однако он может служить неким ориентиром для проведения будничных и выходных дней, что позволит более рационально распределить нагрузку на организм.

Режим труда и отдыха

   3зд.jpg  Режим труда и отдыха - истинный стержень для здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы "износ" организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. 


     Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни. Напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению. В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной.


     Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления.


      Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека. Для работника важна удобная рабочая форма, он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам техники безопасности. Непосредственно до работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее, наиболее рационально расположить все инструменты и т. п. Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным. Предпочтительнее локальный источник света, например, настольная лампа. 


     Выполнение работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю. Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик.


      Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип построения отдыха). 


      Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений - на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках 

       Правильно питаясь сегодня – Вы заботитесь о своем здоровье на многие годы.

«Мы не для того живем, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить»   

Сократ

     Залогом крепкого здоровья и неизменно надежного иммунитета является правильный обмен веществ, протекающий в органах пищеварения. Именно соблюдение правил рационального, здорового питания в течение дня обеспечивает стабильную работу всего организма, нуждающегося в полном усвоении важных микроэлементов. Помимо формирования правильного рациона, включающего самые разнообразные по составу и энергетической ценности продукты, необходимо и ограничение употребления вредных веществ: так называемых транс-жиров и холестерина, избыточного количества соли и, конечно, алкоголя.

      Под термином «правильное питание» многие понимают разные вещи. Для кого-то правильное питание – это употребление пищи в достаточном количестве, для кого-то – строгий график приема пищи, для других – употребление экологически чистых продуктов ,  кто-то считает правильным питанием использование витаминных препаратов и биодобавок, а кто-то считает правильным отказ от жаренной и копченой пищи.

      Здоровое питание помогает нам получить в необходимых количествах те вещества, которые необходимы для роста и развития, для поддержания процессов жизнедеятельности .  У каждого человека своя норма потребления этих веществ. Это зависит от возраста, веса человека, общего состояния организма, образа жизни и то, сколько энергии тратится человеком на работе и во время отдыха. Необходимо учитывать, что важно соблюдать режим питания, так как организм очень быстро привыкает ко всему, а резкое изменения режима питания может вызвать нарушение обменных процессов и прочие расстройства.

      Правильное питание позволяет поддерживать организм в хорошем состоянии. Для спортсменов здоровое питание является одним из важнейших факторов достижения высоких результатов. Для каждого конкретного вида спорта особенности питания могут отличаться друг от друга, но общим является то, что спортсмен должен получать с пищей больше энергии, чем обычный человек, не занимающийся регулярно спортом.

      Здоровое питание позволяет женщинам выглядеть красиво и молодо. Избегая употребления продуктов, вызывающих развитие ожирения, целлюлита женщина лучше всего заботиться о своей фигуре. Некоторые пищевые добавки в большом количестве негативно влияют на состояние кожи, так же как и злоупотребление спиртных напитков. Наибольший эффект здоровое питание приносит совместно с физкультурой, так как при занятиях физкультурой усиливается работа дыхательной и сердечнососудистой системы, клетки организма получают больше кислорода, необходимого для их жизнедеятельности.

     Таким образом, правильное питание помогает нам избавиться от множества проблем со здоровьем, помогает нам выглядеть молодо, чувствовать себя превосходно. Здоровое питание не требует так много хлопот, как предполагают многие. Правильное питание – это не постоянное чувство голода из-за недоедания, строгие диеты, и отказ от всех любимых продуктов. Можно получать удовольствие от вкусной пищи, при этом заботясь о своем здоровье.

10 советов о правильном питании

5.jpg1 совет. Нельзя заставлять свой организм голодать. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться.

2 совет.  Правильное питание – это всегда питание регулярное . Чтобы в полной мере нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего веса, организм необходимо «приучить» к своевременному получению пищи. Как правило, рекомендуется разбить свой рацион минимум на 5 раз и принимать пищу мелкими порциями. 

3 совет.  Не пренебрегайте завтраком. Во время сна в организме осуществляются различные процессы, и затрачивается большое количество энергии, которую необходимо восполнять. Даже если Вы встаете рано и «ничего не хочется», предусмотрите что-нибудь легкое.

6.jpg4 совет.  Наш организм примерно на 75% состоит из воды. Поэтому, жидкость просто необходима. Если у Вас нет противопоказаний, почки и прочие органы работают хорошо, старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день.

5 совет . Если Вам хочется съесть какой-либо продукт, пусть даже это будет пирожное – съешьте его. Постарайтесь сделать свой рацион разнообразным, соответствующим желаниям. Пока Вы не получите необходимый микроэлемент (вещество, витамин и т.д.), организм не успокоится, разжигая аппетит и пробуждая чувство голода.

 6 совет. Ступая на путь правильного питания, сделайте свой рацион проще, пусть в нем преобладают натуральные, несмешанные продукты. Желательно, если их будет не более пяти за один прием пищи.

7 совет.  Одно из правил правильно питания включает в себя то, что важно следить не только за количественным, но и за качественным составом еды. В ней должны присутствовать витамины, необходимые организму микроэлементы, клетчатка, а также углеводы и обязательно белки.

7.jpg8 совет.  Постарайтесь отказаться от любимых маринованных огурчиков или соленых помидор или частично замените их свежими овощами. Также, желательно ограничить употребление различных консервов, газированной воды и прочих подобных продуктов.

9 совет .  Ограничьте потребление жирной, очень сладкой и соленой пищи. Вместо обычной соли используйте йодированную. Пусть ваши блюда лучше будут недосоленными, чем пересоленными. Считается, что морская соль более полезна, чем поваренная, т. к. она сохраняет в своем составе много полезных минералов. В некоторых случаях сахар можно заменить медом.

10 совет.  Поэтому следует придерживаться разумной нормы, ешьте всё и на здоровье! Главное – отдавайте предпочтение здоровой и натуральной пище.

Таковы основные советы правильного питания. Придерживаться их не сложно, но приятный результат не заставит себя ждать. Не забывайте прислушиваться к своему организму, он гораздо мудрее, чем мы думаем, и всегда знает, что ему по-настоящему необходимо. Учитесь понимать его. И будьте здоровы, красивы, любимы и счастливы!

Движение — спутник здоровья

«Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь»   

Гораций

     15.jpgПроблема движения и здоровья имела достаточную актуальность еще в Древней Греции и в Древнем Риме. Так, греческий философ Аристотель (IV веке до н.э.) высказывал мысль о том, что ничто так сильно не разрушает организм, как физическое бездействие. Великий врач Гиппократ, не только широко использовал физические упражнения при лечении больных, но и обосновал принцип их применения. Он писал: "Гармония функций является результатом правильного отношения суммы упражнений к здоровью данного субъекта". Французский врач Симон-Андре Тиссо (ХVIII век) писал: ".... движение как таковое может заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения".

     Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь, активной ее части.

     По данным результатов медицинских обследований, регулярная физическая активность обеспечивает:

снижение риска:

- внезапной смерти, в первую очередь ранней, острых сосудистых заболеваний сердца и мозга;

- артериальной гипертензии (при ее наличии обеспечивает более качественный контроль артериального давления):

- сахарного диабета 2 типа (при его наличии - обеспечивает более качественный контроль за его течением и развитием осложнений):

- психических нарушений (тревожно-депрессивных состояний).

улучшение:

- контроля массы тела;

- прочности костной ткани (профилактика остеопороза);

- качества жизни.

Оптимальная физическая нагрузка

      Для поддержания хорошей физической формы достаточно 20-30 минут активных физических упражнений, улучшающих поступление кислорода в организм, не менее трех раз в неделю и укрепляющие мышцы упражнения не менее 2 раз в неделю. Если это по каким-либо причинам невозможно, то для поддержания ежедневно достаточно 30 минут умеренной или выраженной физической активности не менее 5 дней в неделю. Наиболее удобно начинать с ходьбы или плавания в комфортных условиях (в удовольствие, а не «через силу»). По мере адаптации к таким нагрузкам и укрепления мышц возможно дозированное повышение физической активности.

Примеры физической нагрузки умеренной интенсивности

16.jpg

Ежедневная активность:

- 30 минут быстрой ходьбы (около 3 км)

-15 минут подъема по лестнице

- 30-45 минут работы в саду

- 45-60 минут мытья окон или полов

Физические упражнения:

-8 км езды на велосипеде

-15 минут, бега (2,5 км)

-20 минут плавания

- 45-60 минут игры в волейбол

      Активные физические упражнения, улучшающие поступление кислорода в организм человека, являются неотъемлемой частью умеренной и выраженной физической активности. В период их выполнения увеличивается активность всех групп мышц, в том числе, обеспечивающих дыхание и сердечную деятельность.

Наиболее распространенные виды активных физических упражнений:

- интенсивная (быстрая) ходьба,

- плавание,

- теннис,

- верховая езда,

- езда на велосипеде,

- спортивные танцы,

- аэробика,

- катание на коньках, лыжах,

- занятия на тренажерах.

       Физическая активность — важный и действенный инструмент в сохранении и улучшении здоровья, качества жизни, основа здорового образа жизни. Привлекайте к занятиям своих родных, близких, друзей и особенно детей, начиная с раннего возраста! Пусть физическая активность станет для Вас привычкой, частью Вашей повседневной жизни и поможет Вам поддерживать свое здоровье!

Закаливание

   18.jpg  Закаливание – это системная тренировка защитных сил организма путем дозированного воздействия  на организм неблагоприятными факторами окружающей среды.

      В наших широтах главный негативный фактор – воздействие холода. Закаливание – не способ лечения простудных заболеваний, а способ их профилактики. Как известно, профилактика требует продуманных, методичных действий. Наскоком желаемого результата закаливания – укрепления иммунитета – не достичь. При закаливании важно помнить, что перерыв в процедурах хотя бы на 1 месяц лишает организм выработанных защитных привычек. Возобновлять закаливающие процедуры придется с нуля.

     Постепенность – важный принцип закаливания . При разумной «дозировке» закаливающих процедур организм подвергается полезному физиологическому стрессу, активизирующему ответную защитную реакцию организма. Постепенное и систематическое незначительное увеличение нагрузок на защитные силы организма, приводит к повышению порога сопротивляемости. Резкое же единовременное воздействие любого стресс-фактора вызывает массированный выброс адреналина надпочечниками. Это отрицательно влияет на эндокринную, нервную, иммунную системы. В таких условиях о формировании устойчивости к отрицательному воздействию, например, холода, говорить не приходится. Форсированный стресс вызывает только ухудшение общего состояния организма.

Средства закаливания

19.jpg

      Знаменитая песенная фраза Лебедева-Кумача «От всех болезней всех полезней солнце, воздух и вода!» прочно закрепила в сознании поколений постарше 3 главных средства закаливания.

Закаливание воздухом

      20.JPG Самое доступное средство закаливания, не имеющее противопоказаний к применению, в отличие от солнца или воды. Достаточно как можно больше времени проводить на свежем воздухе, чтобы происходило пассивное закаливание. Элементарное проветривание помещений – это тоже закаливание воздухом. Чем больше площадь соприкосновения воздуха и кожи, тем эффективнее закаливание.

      В таком случае контакт тела со свежим воздухом становится воздушной ванной.




Закаливание солнцем

      Простой и такой привычный всем нам летний загар – это след, оставленный на коже благотворным влиянием еще одного средства закаливания – солнца. В районах Крайнего Севера при явном недостатке солнечного света во время полярной ночи его приходится заменять искусственным ультрафиолетом специальных ламп, чтобы избежать солнечного голодания. Отсутствие солнца приводит к прекращению выработки в организме витамина D. Он образуется только под воздействием ультрафиолетовых лучей на кожу. Недостаток витамина D приводит к снижению уровня кальция, вследствие чего нарушается работа многих систем организма, развивается хрупкость костей, увеличиваются сроки заживления ран, и снижается иммунитет в целом.

Прямые солнечные лучи влияют на протекание в организме самых разнообразных физиологических процессов:

  • ​  кровеносные сосуды расширяются, поэтому снижается кровяное давление;
  • ​  ускоряется обмен веществ;
  •   усиливается потоотделение;
  •   повышается гемоглобин и увеличивается количество эритроцитов (красных кровяных телец), отвечающих за снабжение тканей кислородом;
  •  происходит выработка эндорфинов (гормонов счастья), что оказывает мощный антидепрессивный эффект.

   Словом, без солнечных ванн успешное закаливание и общее укрепление организма невозможно.

Закаливание водой

    21.jpg Закаливающее действие воды основано на комплексном воздействии на многие системы организма. Так, например, купание в реке или море – мощнейшая закаливающая процедура .  Она сочетает в себе воздействие всех трех средств закаливания – солнца, воздуха и воды (имеет значение состав воды, ее движение и температура) и двигательную активность. В результате активизируется работа сердечно-сосудистой, нервной, мышечной, эндокринной систем организма. Даже ежедневное утреннее умывание или душ оказывают закаливающее и тонизирующее воздействие.

     Всем известно благотворное расслабляющее влияние философского созерцания водной поверхности. Водные же процедуры, проводимые прохладной водой, наоборот, оказывают стимулирующее действие на нервную систему, поэтому перед сном их лучше не проводить. К тому же вытирание после водных процедур – настоящий массаж, улучшающий капиллярное кровообращение кожи и ее питание, и обеспечивающий заряд бодрости на целый день.

Принципы закаливания

     Медико-биологические исследования проблемы закаливания и практический опыт привели физиологов к простым и логичным выводам, на основе которых сформулированы главные принципы закаливания:

  • ​  индивидуальный подход;
  • ​  постепенность и последовательность;
  • ​  системность;
  • ​  сочетание местных и общих процедур;
  • ​  разнообразие форм и средств;
  • ​  самоконтроль;
  •   активный образ жизни.

Избыточный вес

«Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествии». 

Глазгоу Арнолд

22.jpg

Основные причины избыточного веса

     Для того чтобы иметь возможность сладко поесть и при этом остаться в хорошей форме, необходимо знать причины избыточного веса.

Первая  - повышенный аппетит

      В свою очередь повышенный аппетит имеет свои причины: избыточная выработка гормона инсулина (гиперинсулинизм), плохая усвояемость питательных веществ в желудочно-кишечном тракте вследствие хронических заболеваний желудка и кишечника, хронический стресс, наличие паразитов.

Вторая  – гиподинамия

     Недостаточная двигательная активность приводит к тому, что поступление энергии в организм с пищей превышает ее расход. Наш организм бережлив. Он подчиняется законам природы целесообразности и экономности. Поэтому он накапливает неизрасходованную энергию впрок в виде жировых отложений, которые могут быть использованы в случае необходимости.

Третья  – нарушение гормонального баланса

     Недостаточная функция щитовидной железы приводит к замедлению обмена веществ. Такие изменения наблюдаются часто  у женщин после беременности и родов. Следствие – повышенный вес. Недостаток поступления йода в организм вследствие разных причин также приводит к снижению функции щитовидной железы.

 Четвертая  – нарушение работы желудочно-кишечного тракта

     Полезная микрофлора кишечника способствует полному расщеплению и усвоению питательных веществ, поступающих с пищей. При нарушении баланса микрофлоры в кишечнике (дисбактериозах, кандидозах) образуется большое количество шлаковых веществ, продуктов неполного расщепления. Жировая ткань является одним из важных хранилищ шлаков.

Пятая  – нарушение водно-солевого (минерального) обмена и накопление жидкости в организме

    Причиной таких изменений может быть ослабление работы выделительных систем организма (почек, кожи). Употребление большого количества соли, сахара, копченой и пряной пищи приводит к обезвоживанию клеток организма. Для поддержания постоянства внутренней среды (гомеостаза) организм включает защитные механизмы накопления воды, одновременно снижая ее выделение.

Шестая  – недостаток в организме некоторых важных микроэлементов (минералов)

    Все химические процессы в организме протекают только в присутствии ферментов – «поджигателей» или катализаторов химических реакций. Но ни один фермент  не будет работать без активатора – кофермента. Такими активаторами являются молекулы некоторых микроэлементов и минералов. Как замок невозможно открыть без ключа, так и фермент не будет работать без минерала.

    Очень важными для нашего организма являются такие микроэлементы, как хром и цинк. Особенно они необходимы поджелудочной железе. Хром является элементом, регулирующим запасы и распределение жира в организме, а цинк, например, входит в состав молекулы инсулина – важного гормона, регулирующего обмен сахара в организме.

Вредные привычки

«Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра»  

  Конфуций

     Вредные привычки - это привычки, которые вредят здоровью человека и мешают ему осуществлять свои цели и полностью использовать в течение жизни свои возможности.

Курение

«Не огорчайте Ваше сердце табачищем»   

И.П.Павлов

24.jpg

      Сигареты вызывают сильнейшее привыкание, из-за чего бросить и закодироваться от курения куда труднее. Вред от курения проявляется как снаружи, так и разрушает организм изнутри.

      Никотин портит структуру ногтей, цвет и крепость зубов, влияет на цвет кожи и силу волос. Обычно курильщика легко определить по желтоватому цвету кожи, налёту на зубах и всегда неприятному запаху изо рта, даже если он курил давно и пользуется жвачкой и освежителями для рта. Дело в том, что курение негативно влияет на выделение секретов желудка, из-за чего он постепенно начинает гнить.

     Сигареты негативно влияют на структуру внутренних органов, в частности сосудов. У курильщиков к старости сосуды становятся неэластичными и хрупкими. Также у курящих сужаются сосуды, появляются спазмы.

     Никотин вызывает повышение кровеносного давления. У курящих оно на 10 миллиметров ртутного столба выше, чем у тех, кто никогда не курил.

      Курильщики более подвержены инфарктам, язве желудка и стенокардии. Также «традиционной» болезнью курильщиков считается хронический бронхит. Смола главным образом бьёт по ресничному эпителию и затрудняет защиту дыхательных путей, из-за чего курильщики тяжело переносят любые болезни, связанные с горлом, лёгкими и бронхами.

     Курение также негативно сказывается на здоровье ребёнка, особенно если женщина курит во время беременности. Дети часто болеют, легко простужаются и отстают в развитии.

Алкоголь

«Никакое тело не может быть столь крепким, чтобы вино не могло повредить его» 

 Плутарх 

     25.jpg Помимо того, что само состояние алкогольного опьянения зачастую толкает человека на безумные, подлые и некрасивые поступки, последствия его действия плачевны для организма.

      Алкоголь разрушает иммунную систему, ткани и органы и особенно деструктивно влияет на кору головного мозга. Он постепенно вызывает замедление работы мозга и отмирание его клеток, как у алкоголиков, так и у тех, кто любит просто пропустить по стаканчику.

      Пьянство и особенно зачатие ребёнка в состоянии алкогольного опьянения увеличивает шансы родить больного и недоношенного младенца или вовсе не родить. Дети алкоголиков развиваются медленнее своих сверстников.

      Алкоголь сокращает жизненный цикл на 10-15 лет.

     Алкоголь вызывает диурез, то есть, повышенное выделение мочи, из-за чего организм обезвоживается и теряет соли, таким образом, нарушается обмен веществ.

Наркотики

«Так говорят все наркоманы: «Нужно только вовремя бросить». И никому это еще не удавалось» 

Пауло Коэльо

 26.jpg    Наркотические вещества любого вида вызывают наибольшее привыкание и наносят самый тяжелый вред организму. То есть, если для того, чтобы бросить курить и пить зачастую достаточно силы воли, то для победы над наркотической зависимостью нередко требуется помощь специалиста.

    Наркотики вызывают бессонницу и при этом постоянное состояние сонливости, бледность, заторможенность реакции, частое чихание и заложенный нос.

     В первую очередь наркотики поражают мозг человека и психику, из-за чего «завязать» наркоману гораздо тяжелее. Он пропускает тот порог, когда ещё можно бросить, думая, что легко расстанется с дурной привычкой в любой момент и незаметно переходит в ту фазу, когда не осознает вреда, наносимого наркотиками. У наркоманов полностью отмирает инстинкт самосохранения, из-за чего у них открываются суицидальные наклонности.

    Кокаинщики живут не больше четырёх лет. Те, кто прочно сидит на ЛСД теряют ощущение реальности. Конопля отупляет до состояния овоща за 3-4 года. Поклонники морфина спустя 2-3 месяца регулярного употребления теряют интерес ко всему и перестают за собой следить, превращаясь в бомжей.

     Спорт как альтернатива вредным привычкам. Вредные привычки это самое настоящее зло. Занимайтесь спортом, отказывайтесь от вредных привычек и ведите здоровый образ жизни.

       И в заключении хочется сказать, что здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

"Если ты не готов изменить свою жизнь, тебе невозможно помочь"

 Гиппократ

Врач-терапевт Центра здоровья

Н.В.Мартыненко


Регистратура
  •         +7(47241)7-66-55, 7-65-55, 3-91-11    
  • Колл-центр 
    •         +7(47241)3-91-00, 3-91-09, 3-91-10    
  Приемная главного врача
  •         +7(47241)7-65-54
   Корпоративный номер главного врача
  •         +7-991-405-03-20
ул.Чайковского, дом 20, г.Губкин, Россия, 309186