Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
+7(47241)7-65-54

ул.Чайковского, дом 20, г.Губкин, Россия, 309186 

Областное государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Губкинская центральная районная больница»

Гимнастика для глаз

           2.jpg   Зрениепроцесс, позволяющий человеку получать информацию об окружающем мире, поэтому сохранение хорошего зрения в течение всей человеческой жизни очень важная и ответственная задача. Гимнастика для глаз, проводимая регулярно способна оказать неоценимую помощь зрительной системе и обеспечить ее надежное функционирование на протяжении всего жизненного цикла человека.  Еще в незапамятные времена, за много веков до начала нашей эры были разработаны специальные упражнения для глаз, они основывались на равномерном чередовании тренировок глазных мышц с полноценным отдыхом зрительной системы. Выполняя такие несложные упражнения ежедневно можно не только сохранить имеющееся зрение, но и восстановить утраченное. 

- Упражнение №1 «Зажмуриваемся» Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз. Сядьте на стул, крепко зажмурьте глаза на 3–5 секунд, а затем откройте их на это же время. Повторите 6–8 раз.

         - Упражнение №2  «Моргаем»  Это упражнение тоже улучает кровообращение. Быстро поморгайте глазами в течение 1–2 минуты.

        - Упражнение №3  «Следим за пальцем» Встаньте со стула, посмотрите прямо перед собой 2–3 секунды, затем вытяните вперед правую руку на расстояние 25–30 см на уровне глаз и посмотрите на указательный палец 3–5 секунд, опустите руку. Повторите упражнение 10–12 раз. Это упражнение позволит снизить утомление глаз. Другой вариант этого упражнения тоже делается стоя. Вытяните руку вперед, посмотрите на указательный палец, после чего медленно приблизьте его к глазам до тех пор, пока изображение не начнет двоиться. Повторите 6–8 раз.

Упражнение №4  «Массаж»

Снова сядьте на стул, закройте глаза и помассируйте веки, несильно нажимая пальцем. Это расслабит мышцы и улучшит кровообращение.

Упражнение №5 «Бинокль»

Упражнение для укрепления мышц обоих глаз и улучшения бинокулярного зрения. Встаньте, вытяните вперед правую руку так, чтобы указательный палец находился в 25–30 см от глаз, и посмотрите на указательный палец обоими глазами в течение 3–5 секунд. Потом закройте ладонью левой руки левый глаз и  смотрите те же 3–5 секунд на палец. Повторите это упражнение, закрывая правой рукой правый глаз.

Упражнение №6  «В стороны»

Упражнение для укрепления мышц глаза горизонтального действия и улучшения их координации.      Стоя отведите правую руку в сторону, а затем медленно двигайте ее налево и обратно — направо. За указательным пальцем руки проследите глазами, не поворачивая голову. Так же проследите и за левой рукой.      Повторить упражнение 10–12 раз.

Упражнение №7  «Легкий нажим»

Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. Сядьте на стул, тремя пальцами руки слегка нажмите на верхнее веко закрытого глаза на 1–2 секунды. Снимите пальцы с век, повторите нажатие 3–4 раза.

Упражнение №8  «Удержать веко»

 Указательными пальцами зафиксируйте кожу в районе надбровных дуг. Медленно закройте глаза, почувствуйте сопротивление мышц век.  Повторите 8–1 0 раз.

Упражнение №9  «Удержать глаз»

1.pngПоложите пальцы на глаза так, чтобы указательный лег на внешний край века, средний — посередине орбиты глаза, а безымянный — в уголок глаза. Медленно закройте глаза так, чтобы пальцы оказывали этому движению небольшое сопротивление. Повторите 8–10 раз.

 

  

Помните, что сохранить хорошее зрение смолоду гораздо легче, чем восстанавливать утраченное здоровье. А всего несколько минут потраченные ежедневно способны сохранить остроту вашего зрения до глубокой старости.

  

                                      Центр здоровья


+7(47241)7-65-54

ул.Чайковского, дом 20, г.Губкин, Россия, 309186