Регистратура
  •         +7(47241)7-66-55    
  •         +7(47241)7-65-55  
  Приемная главного врача
  •         +7(47241)7-65-54

ул.Чайковского, дом 20, г.Губкин, Россия, 309186 

Как управлять стрессом

           Есть ли у меня симптомы хронического стресса?

1.jpg

    Здесь перечислены симптомы надвигающегося или уже существующего стресса. Внимательно обдумайте каждый симптом. Подсчитывать очки не нужно, если Вы действительно находитесь в стрессовом состоянии, Вы его непременно распознаете.

                           В последнее время:

       2.jpg- я много (мало) ем;   -   я курю (выпиваю) больше;

- у меня нарушился сон;

- у меня изменилось восприятие времени (всё тянется необыкновенно медленно);

- я становлюсь раздражительным и беспокойным, неуравновешенным;

- я стал циничным;

- я теряю чувство юмора;

- я становлюсь рассеянным и забывчивым;

- я замыкаюсь и молчу;

- у меня появляются ревность и подозрения;

- я начинаю придираться к окружающим;

- мне трудно работать.

А что может быть профилактикой стрессов?

     3.jpg Единственная надёжная профилактика — это жить отшельником в пещере. А наш современный ритм жизни, особенно в городе, предполагает стрессы. Мы переполнены проблемами на работе, дома, везде полно стрессов.

4.jpg

    Поэтому лучше говорить о том, как разрушить стрессы, как уходить от них, как научиться защищаться. Занимаясь медитацией, например, можно выработать хорошую психологическую защиту. А у людей, которые занимаются в психологических группах, вырабатывается более позитивное отношение к тому, что происходит вокруг.

 

Как правильно провести вечер, если человек пережил стресс,

пришёл домой после тяжёлого рабочего дня...

    Не включать телевизор, почитать что-то лёгкое, юмористическое. Можно совершить прогулку, позвонить другу, с которым приятно общаться.

6.jpg

5.jpg

     Хорошо принять ванну или хотя бы сделать ванночку для ног с ромашкой, горчицей, выпить чашку успокаивающего чая с травами, можно сделать массаж — просто провести по телу, по лицу ладонями, затрагивая те зоны, воздействие на которые снимает напряжение. После восьми часов ужинать не надо. Но на ночь, чтобы снять невротичность, раздражительность, можно побаловать себя чем-то сладким, лучше, если это будет мёд.

 

И всё-таки, какой образ жизни нужно вести, чтобы иметь меньше проблем?

    Соблюдать следующие условия: наличие любящего, нежного партнёра, благополучная семья, здоровые дети, интересная работа, хорошее здоровье. Если суммировать — от стресса защищает состояние счастья...

 7.jpg

8.jpegСЧАСТЬЕэто удовлетворённая потребность, то есть отсутствие стресса!

 

Центр медицинской профилактики


  Регистратура
  •         +7(47241)7-66-55    
  •         +7(47241)7-65-55  
  Приемная главного врача
  •         +7(47241)7-65-54

ул.Чайковского, дом 20, г.Губкин, Россия, 309186