Регистратура
  •         +7(47241)7-66-55    
  •         +7(47241)7-65-55
  •         +7(47241)3-91-00  
  •         +7(47241)3-91-11  
  Приемная главного врача
  •         +7(47241)7-65-54
   Корпоративный номер главного врача
  •         +7-991-405-03-20
ул.Чайковского, дом 20, г.Губкин, Россия, 309186 

Здоровое питание

1.JPG

           

     Здоровое питание – один из важнейших компонентов здоровья и красоты.  Придерживаться здорового питания не так уж и сложно, как кажется на первый взгляд.     

 Переходить к здоровому питанию нужно постепенно. Зная основные правила питания, каждый человек может самостоятельно составить сбалансированный рацион, подобрать правильные продукты питания, разработать здоровое меню для своей семьи с учетом своих финансовых возможностей. Для правильного и здорового питания совсем необязательно покупать дорогие продукты, намного важнее как вы эти продукты приготовите.

        

         Прежде всего, здоровое питание - это сбалансированное питание. Разнообразие продуктов, при наличии обязательной физической нагрузки. Употребление круп, фруктов и овощей и умеренное употребление сахара, соли, натрия и алкоголя. 

      Обязательно приучайте к здоровому питанию своих детей. Сейчас они будут брыкаться, но в будущем вам скажут спасибо. И вы, глядя на своих взрослых уже детей, будете рады и горды тем, что это именно Вы вложили свою душу и терпение в их здоровье.

         В рационе питания обязательно должно присутствовать мясо. Оно содержит много белка, который способствует нормальному функционированию и развитию организма. Мясо помогает активно думать, активно действовать, плодотворно работать и справляться со стрессами.

         Рыба также важна в питании. В ней содержатся вещества, которые способствуют нормальной работе сердца, а также защищают от сердечной недостаточности. Самая полезная рыба – это сельдь, скумбрия, лосось. Жирные кислоты, которых много в рыбе, способны поддерживать молодость, а морепродукты усиливают потенцию.

         Здоровое питание  также должно включать йогурт, кефир, нежирное молоко. Это поможет сохранить бодрость духа, а также способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта.   Овощи и фрукты помогут наполнить организм витаминами и активизировать деятельность мозга. В сутки следует употреблять полкилограмма таких продуктов.

2.jpg


       Современные технологии приготовления, а также множество доступных продуктов питания на прилавках рынков и магазинов дают нам возможность делать выбор согласно своим предпочтениям. Но делаем ли мы этот выбор в пользу своего здоровья? Ставим ли на весы полезную и не полезную пищу, перед тем как купить, или съесть любимое лакомство? А это очень важно и очень сложно. Поэтому, чтобы покупать и кушать полезную пищу нужно запомнить три не сложных правила:


            1.Чем ярче и красивее выглядят овощи и фрукты, тем больше вредных веществ содержат. Лучше выбрать не очень привлекательные на вид овощи и фрукты, но быть уверенными, что они полезные.

            2.Намного полезнее продукты с маленьким сроком годности. Они не содержат консервантов.

            3.Лучше приготовить еду самому, чем покупать уже готовую. Вы будете уверенны, что в ней нет усилителей вкуса, красителей и других вредных веществ.

            И правда, если заменить колбасу домашней котлетой, а заморские фрукты не менее сладкими ягодами, яблоками, грушами, абрикосами из обычного деревенского сада, - это принесет меньше вреда Вашему организму.

  

           Система здорового питания оказывает удивительное воздействие на организм, так как снижает уровень холестерина, способствует очищению сосудов, улучшает память и функции организма. Скорректировав свой рацион, Вы повысите иммунитет, избавитесь от головных болей, проблем с желудочно-кишечным трактом, лишним весом. Рациональное здоровое питание поможет вам стать не просто здоровее, но и бодрей, активней, жизнерадостней. Вы будете просто наслаждаться жизнью.

          Именно так – еда способна изменить человеческую жизнь. Согласитесь, что большинство стройных и здоровых людей определенно счастливее полных, которые мучаются с отеками, болями в суставах и своими комплексами. Советы здорового питания относятся не просто к рациону, они впоследствии влияют на все: постепенно улучшается самочувствие, после чего кожа приобретает здоровый вид, да и сам человек не замечает, как вдруг становится полноценно счастливым.


        Необходимо уяснить для себя простую истину: здоровое питание – это не временная диета для поправления здоровья, это образ жизни, благодаря которому организм постоянно обеспечивается необходимыми полезными веществами и ферментами.


Здоровая пища — это еда,

которая приготовлена из простых продуктов

 

Врач-терапевт

Центра здоровья

Н.В.Мартыненко

 


Регистратура
  •         +7(47241)7-66-55    
  •         +7(47241)7-65-55
  •         +7(47241)3-91-00  
  •         +7(47241)3-91-11  
  Приемная главного врача
  •         +7(47241)7-65-54
   Корпоративный номер главного врача
  •         +7-991-405-03-20
ул.Чайковского, дом 20, г.Губкин, Россия, 309186